トップ > 便秘の解消法 > 便秘 十分な運動
便秘解消法として、次のことが挙げられます。
規則正しい運動は消化器を活発にし、健康を保つことです。運動は軽いものでも十分ですが、毎日最低20～30分の歩行運動をするだけでもよい。また、軽い腹筋やストレッチも効果的です。手を使って腹をさすり、腸の蠕動運動を促すといった運動だけでも効果があります。
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