ぎっくり腰になったら・・・！！

不用意に体をひねった、重いものを中腰で持ち上げた、
前傾姿勢をとった・・・時などに起こりやすいぎっくり腰！
長時間同じ姿勢、無理な姿勢、筋肉疲労などが原因だと
言われます。
運動不足、肥満、腰の筋肉の血行が悪くなり、筋肉疲労を起こす
のだと考えられているようです。
日頃から・・・適度な運動はやはり腰のためにも必要ですね！
でも、ある日突然くるぎっくり腰・・・・なってしまったら・・・
日頃の運動不足を後悔している場合ではありません
とりあえず・・・・無理に動かしたり体を起こしたりせず、少しでも楽になる姿勢を
探しましょう！
横になることが出来るのであれば横になりましょう・・・！
病院に行けるのであれば病院で診てもらい、行けない場合は保冷材や氷水を入れたビニール袋を、痛む箇所に約１０分当てて１０分外すを繰り返してみて下さい。（冷やしすぎに注意。途中で痛みが強くなれば無理せず中断します）
足がしびれたり、痛んだりした場合や痛みが増してゆくなどを含め、早めに病院で診察してもらう事
ですね！