排卵痛を緩和させる方法をご存知ありませんか。

排卵痛を緩和させる方法をご存知ありませんか。
初経は小学４、５年だったかと思います。
ずっと生理痛は重く、教室で倒れて担架で保健室に運ばれたり、吐いたり、腰に激しい痛みがありましたが、成人を過ぎてからはそのようなことも少なくなりました。
生理は定期便のごとく規則的に訪れますが量が多く生理中は貧血状態。。痛くはありませんが眠いです(;＞ω＜)
出産後くらいからだったと思いますが、排卵痛を感じるようになりました。
生理初日から数えて２週間目あたりの、決まって夜から下腹部にギリギリとした痛みが、数時間から一日続きます。
歩くと響く。横になっても起きていても痛みはなくなりません。少量の出血があることもあります。

できれば薬を使いたくないのですが、この痛みを緩和させる方法をご存知ありませんか。
なお、年に一度子宮ガン検診を受けておりますが異常なし。排卵期の出血も心配ないと言われております。また、小さい筋腫があると言われましたが、これも今すぐどうこうというものではなく、様子を見るよう言われております。
よろしくお願いいたします。

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