背中の痛み、はりがヒドイです。。。

背中の痛み、はりがヒドイです。。。ストレスや緊張によるものらしいのですが、どのようにしたら、良くなるでしょうか？マッサージもいっているのですが。。。なにか良い方法がありましたら教えてください。

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